Второй цикл Терапевтической телесной группы – “Работа с границами и самооценкой” (8.10.19 — 29.10.19) состоит из 4 вечерних (18:30 – 21:45) занятий и построен как единая психотерапевтическая группа. К циклу можно подключаться только с 1 занятия.

Цель данного цикла – обретение ощущения ценности себя и чувства любви к себе. Восстановление целостности личностных границ. Формирование и развитие навыка отстаивать себя и свое мнение, говорить «Нет».

Мир большой и увлекательный, и Вы занимаете в нем какое-то место. И вместе с Вами в этом огромном мире сосуществуют более 7 миллиардов человек. Для успешного взаимодействия и жизни в удовольствии необходимо обозначать своё присутствие и быть видимым. Качество отношений, личное счастье и ценность себя зависит от навыка выстраивать и управлять своими границами: внутренними и внешними, личностными, территориальными и социальными.

8.10.2019.  Занятие 1. Самоценность и личные границы: диагностика и коррекция

В программе занятия:
  • техники на включение телесной осознанности;
  • выявление истинных желаний и потребностей;
  • исследование состояния внутренних и внешних границ;
  • телесные упражнения на развитие мышц социальной адаптации;
  • теоретический материал: что такое границы, их формирование; как границы связанны с самооценкой; как нарушаются наши границы и способы сохранения своих границ;
  • техники на исследование и коррекцию своих сознательных (социальных) и бессознательных (животных) границ;
  • телесные упражнения в парах на формирование и развитие способности ощущать и сохранять свои внутренние и внешние границы, находясь в контакте;
  • техники на ощущение своего центра и развитие навыка центрирования

15.10.2019. Занятие 2. Способы, тактики и стратегии сохранения личных границ

В программе занятия:
  • техники на улучшение контакта со своим телом и выявление его истинных потребностей и желаний;
  • телесные упражнения на развитие личных границ в игровой форме;
  • диагностическая и коррекционная работа принимающей и отдающей границ: формирование навыка отказывать и говорить нет, сохраняя достоинство и находясь в контакте с партнером;
  • теоретический материал: виды границ и их свойства, признаки ослабленных границ; связь границ с опорами и внутренним центром.
  • исследование привычных стратегий сохранения границ и формирование новых эффективных тактик отстаивания личных границ;
  • техники на развитие устойчивости к манипуляциям и различным способам нарушения личных границ;
  • телесные упражнения и техники заземления, центрирования и более глубокого ощущения своих личных границ.

22.10.2019. Занятие 3. Восстановление целостности личных границ, работа с самооценкой

В программе занятия:
  • исследование оптимальных и проблемных видов границ, а также угрожающих фигур и зон ближайшего развития;
  • диагностические и коррекционные упражнения и техники на восстановление целостности личных границ;
  • коррекционная работа с актуальным видом границ по итогам предыдущего занятия;
  • телесные упражнения в парах: активно вбирающая или принимающая и отдающая границы; формирование и восстановление баланса «брать-давать» в отношениях;
  • коррекционная работа с расщеплениями и телесными блоками, гармонизация и распределение энергии во всем теле.

29.10.2019. Занятие 4. Детско-родительские послания: диагностика деструктивных и их коррекция

В программе занятия:
  • телесные упражнения в парах и мини-группах с целью научиться получать и давать поддержку в партнерстве, не нарушая личных границ друг друга;
  • выявление и коррекция деструктивных и разрушающих детско-родительских убеждений и посланий;
  • техника на формирование поддерживающих и адекватных настоящему времени детско-родительских посланий;
  • телесное упражнение на формирование ощущения безусловного принятия себя миром и комфортности сосуществования с другими;
  • восстановление самоценности и обретение чувства любви к себе;
  • освобождение огромного количества творческой энергии и ресурса для свершений.

При оплате всего цикла (4-х занятий) вы получаете:

  • Скидку 10% на цикл (9 000р вместо 10 000р);

  • Гарантированное место в группе;

  • Рабочую тетрадь с необходимой теорией и заданиями.

Участники, оплачивающие занятия по отдельности, получают раздаточный материал на каждое занятие.

Тренинги цикла

Эти занятия для Вас, если:

  • Вы часто ощущаете тревожность, одиночество и неуверенность в себе, не умеете говорить «Нет»;
  • Вы раздражительны и Вам кажется, что от Вас постоянно что-то требуют;
  • Вам трудно раскрыться в обществе, у Вас мало друзей или качество отношений Вас огорчает;
  • Вы не чувствуете радости жизни, часто испытываете чувство вины или стыда;
  • Вам трудно начать новое дело, проект или первому позвонить;
  • Вам тяжело слышать критику и оценку в свой адрес;
  • Вы не можете выстроить желаемые отношения с родителями или коллегами.

Ведущий

Проценко Алёна Олеговна

Клинический психолог, сексолог. Специалист в телесно-ориентированной терапии, психоаналитической психотерапии, арт-терапии. Специализируется в области межличностных, супружеских и интимных отношениях.

Результаты прохождения данного цикла:

  • Восстановление самоценности и обретение чувства любви к себе;
  • Выявление своих истинных потребностей и желаний;
  • Восстановление целостности внутренних и внешних границ, обретение уверенности;
  • Формирование и развитие навыка отстаивать себя и свое мнение; говорить «Нет»;
  • Развитие устойчивости к манипуляциям и различным способам нарушения личных границ;
  • Ощущение безусловного принятия себя миром и комфортности сосуществования с другими;
  • Получение удовольствия от взаимодействия с другими.